¿Cómo puedo adelgazar si soy vegetariana?

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¿Qué comida ligera y fácil que no sea una ensalada puedo hacer para variar mi cena?

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Pequeña hernia de hiato

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Soy un chico de 30 años, mido 1.70 y peso 54 kg.Como una cantidad de lo más normal sin excesos pero no engordo nada. MI dieta es de todo tipo: desayuno(leche sola) Almuerzo: ( bocadillo, un día de atún, otro de queso, otro de jamón, de sardinillas,...
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