¿Qué rutina me podría ayudar a tener un buen físico en un año si entreno en casa?

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Ejercicios a evitar en musculación por hernia discal y protusiones

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Pesas desde los 15 años y aument de volumen

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Definir brazos

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Dudas sobre mi rutina de gimnasio.

Soy nuevo en esto del gym, soy hombre tango 23 años mido 1,56cm peso 51kg soy delgado (Ectomorfo si no me equivoco) y mi duda es si la rutina que me han dado me dará buenos resultados. De ante mano Gracias! Esta es la rutina: Lunes: - 15 min. Cardio....
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