Proteína

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¿Qué me recomiendan comer para subir el peso que me falta?

Estoy un poco bajo de peso quisiera subir un poco para estar en buena forma y después ponerme a hacer ejercicio Que me recomiendan comer para recuperar el peso que me falta
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Creatina y otras sugerencias

Aquí desde chile mi pregunta es sobre la creatina. Mi nombre es ignacio tengo 14 años mido 1.75m y peso 63 kg. Cuales son los efectos y contraindicaciones y si es que me puedes dar algunos ejercicios para poder ganar musculatura por que si relacionas...
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Como se cuentan las vacaciones. Convenio construcción. 30 días naturales. Jornada de lúes a viernes.

Si me cojo las vacaciones de lunes a viernes... ¿Me cuentan el fin de semana siguiente hasta el lunes que me incorporo? Si cojo solo jueves y viernes... ¿Me cuenta el sábado y domingo aunque me incorporé el lunes? Si cojo viernes y lunes... ¿Cuántos...
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Ejercicios para espalda

Me gustaría saber que ejercicios de espalda son los más propicios para ensanchar tanto de espalda como también de hombros. Aunque un día me toke hombros-bíceps, o pecho-piernas, ¿Ayudaría a ensanchar espalda hacer al principio del entrenamiento una...
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Mi gata tiene un líquido amarillo en su herida de esterilización

El martes lleve a operar a mi gata y durante los siguíentes 3 días le hicieron curaciones, el jueves vimos que se había quitado un punto y la llevamos a el veterinario y dijo que si se había quitado un punto pero que su herida estaba seca, que con la...
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Ejercicios para fortalecer la espalda

Llevo un tiempo corriendo en un parque cercano a mi casa y haciendo unos ejercicios en barras y algunas cosillas más que hay en el parque. Suelo hacer flexiones, abdominales,... Pero mi problema es que tengo la espalda con tendencia a encorvarse y me...
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El banco declinado es bueno para hacer abdominales

Tengo un banco declinado de abdominales y me gustaría saber si en ese banco se pueden sustituir las elevaciones de piernas y los ecogimientos de abdominales en ese banco, y si se puede, cuantas series se harían.
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Proteínas para ganar masa

Tengo 20 años y he empezado a ir al gimnasio hace un par de meses. Sólo puedo ir martes y jueves, los demás días hago abdominales o salgo a correr 15min. Quiero ganar 3 o 4 kg (mido 1.86 y peso 79), y me gustaría saber si tomando proteínas en polvo...
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Plan de entrenamiento

Quisiera que me envíes un plan de entrenamiento para la categoría cadetes, estamos empezando a introducir en lo que es el ciclismo y quisiéramos un asesoramiento para ir formándonos poco a poco .
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Mostrar Tabla Semanal

Quiero mostrar actividades semanales en una tabla de Lunes a Domingo. Si la actividad ya ha pasado no saldrá. Si es esta próxima semana si saldrá. El tema es hacer que salga debajo del día que le corresponde. He llegado hasta aquí, pero me he...
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