Como conseguir fuerza abdominal

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Mi pregunta es que rutinas debería utilizar para sacar masa muscular, eso si les digo que hace días me compre uma maquina multifuncional gym master y me gustarías más que todo que los ejercicios fueran con lo que puedo trabajar en la maquina.
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Problemas de crecimiento

Hace un mes me di cuenta de algo que es extraño, no se si sea real pero lo comprobé varias veces, todas las mañanas me mido y aparentemente me estire otro poco más, pero cuando me vuelvo a medir en la noche estoy de la misma estatura que tenia de...
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Equipo básico para fotografía de moda.

Desde Mexico, Me estoy iniciando en la fotografía, Quiero saber cual es el equipo básico para la fotografía de modas en exteriores. Tipo de lentes, distancia focal recomendable, filtros, flashes, films, etc.
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