¿Cómo me doy cuenta si un desgarro se curo?

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¿Medias de compresión?

Me llamo Eva, y me gustaría saber que puedo hacer con mis piernas... Resulta que trabajo sentada todo el día (salvo algún paseo de un par de minutos que me doy cuando voy al baño o cuando tengo que consultar algo.. El resto del día lo paso sentada),...
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Necesito ayuda para poder bajar de 10 minutos en los 3000 metros. Practico atletismo.

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