¿Importancia de dormir?

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¿Cómo ganar masa muscular y definirla?

Que tal mira tengo 19 años y asisto al gym desde hace como 4 meses aproximadamente, mi pregunta es la siguiente. ¿Cómo puedo ganar masa muscular y definir la misma?, ¿O qué se debe hacer primero si definir o aumentar?, cabe mencionar que tomo una...
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Rutina y dieta p bajar de peso

Soy mujer 27 años 162 altura y 56kg. Quería pedirte ayuda para confeccionar una dieta y rutina para de a poco ir bajando de peso, tonificar (desarrollar mucho musculo creo que queda mal en las mujeres pero en verdad me gustan los ejercicis de...
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Cambio de horario hostelería

Llevo 8 años en una empresa de los cuales yo entre con la condición de no salir más tarde de las 6 pm por motivos de estudios(es un restaurante), el caso siempre tuve un horario limite 6pm. Estuve un año de baja y cuando volví pacte con el jefe un...
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Hipertrofia muscular

Quisiera saber cual es la mejor rutina para hipertrofiar la parte de los glúteos, caderas y piernas soy una mujer de 22 años peso 56 kg y mido 1.66cm
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Despertares nocturnos

Por lo que he leído, pareces una verdadera experta en la materia. Te comento, tenemos un niño de 2 años y 1 mes, hace un par de semanas ya nos comentaron en la guardería que fuéramos pensando en quitarle los pañales porque en la guarde le ponían cada...
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Trabajo efectivo anual vs jornada de 40h

En mi convenio se especifica un trabajo efectivo anual de 1760h en cambio en el contrato son 40 h semanales. Si calculo las horas realizadas este año nos vamos a las 1820h. ¿Cómo se debe compensar ese exceso de horas? ¿Cómo lo debo plantear a la...
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¿Somier de 150 o somier de 160?

Desde un punto de vista del confort y descanso, ¿Cuál de las 2 opciones creéis que es mejor? 1. Somier de 150cm para colchón de 150cm 2. Colchón de 160cm con 2 somieres de 80cm pegados
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Compaginar ejercicios: fuerza y resistencia + descanso

Soy un chico de 24 años. Mido 180, y peso 79 kilos, así que estoy dentro de mi peso normal. Hago bastante deporte, pero tenía una duda y quería ver si me la puede responder: Los deportes que hago son: Fútbol, correr, bici, nadar, golf, tenis y padel,...
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Marcar abdomen.. Y sostener peso anterior

Actualmente tengo un peso de 90kg y una estatura de 1.87m llevo aproximadamente 5 semanas de buen ejercicio, consumo de agua aprox/ 2 litros diarios mínimo y merma en la porción de las comidas en ese entonces pesaba 95kg, luego de todo estas semanas...
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Reducción media jornada aceptada pero

He solicitado mediante escrito la reducción de horas por cuidado de un menor de 8 años, a los 5 días me han pedido presentar el libro de familia y el empadronamiento del niño. Todo lo he enviado por fax y también entregado a la empresa, a los pocos...
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