¿Qué rutina me podría ayudar a tener un buen físico en un año si entreno en casa?

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¿Cómo entrenar en el gimnasio con un problema lumbar?

Mi nombre es jesús, tengo 22 años y hace 8 meses apareció un dolor en mi espalda baja que me impedía hacer cualquier tipo de actividad ya que me sentía cansado todo el tiempo, sin importar si estaba en la cama, de pie o sentado, por este motivo deje...
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Por más que lo intento no lo consigo ! (Bis)

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