¿Qué puedo hacer para que al dejar r de ir al gimnasio no pierda la masa muscular ganada?

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Proteína de huevo y power whey para complementar mis ejercicios de volumen muscular en el gimnasio

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Rutina para brazo, tríceps y hombro

Llevo 5 meses en el gym y quisiera una rutina para aumentar brazo, tríceps y hombro.
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¿Como usar los amino, la creatina en polvo y el batido de proteínas adaptados a mi rutina?

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Reducir grasa corporal, sin perder musculo

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