Definir todo el cuerpo

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Duda en lo definir cuerpo

Me llamo Jonathan y tengo 32 años, mido 1.83 y peso 83 kg, soy un "paleto" en la materia y quería quitarme de algunas dudas Primero quería saber si tengo que ganar musculo para después definirlo, o se puede empezar a definir sin aumentar. Segundo...
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¿Eliminar grasa encima glúteos?

Hol soy un chico delgado que no consigue eliminar la grasa que se concentra encima de los glúteos. Desconozco el nombre exacto de la zona, pero creo que nos entendemos, aquella que sale por encima del pantalón (perdón otra vez por ser tan simple con...
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Rutina de gym para volumen Y dieta!

=) me gustaría que me pasarás una buena rutina para el gym! Para coger volumen, mi intención seria entrenar solo 3 días semanales lunes miércoles i viernes, realizar 2 músculos por día, según me dijeron es la forma más rápida para coger volumen si no...
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Eliminar la grasa abdominal.

Mi nombre es Adrián tengo 26 años, mido 1,60 metros y peso 55,600 kilogramos, mi I.M.C. Es de 21,7 lo cual no esta mal, llevo un mes y medio en el gimnasio y mi pregunta es seguida de mi duda, que debo hacer para perder la grasa de mi abdominal, se...
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Proteína

Mirando los ingredientes de dos muy buenas proteínas, (isopure y nitrotech) me doy cuenta que la isopure, tiene mucha más proteína, un 50%, la nitro 25%, partiendo de ahí, tenia esa duda, yo se que la casa de muscletech, pues es más especializada, yo...
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Como dejar piernas con spinning

Me gustaría saber como tengo que realizar la sesión de spinning para no engordar las piernas, sino todo lo contrario. Hago tres veces a la semana spinnning, 2 veces step y algo de pesas con poco peso. Llevo una alimentación sana y variada,...
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Entrenamiento sin pesas

Resulta que me tengo que ir a vivir a otro sitio, y no voy a poder tocar ni una pesa durante 5 meses por lo menos, y me gustaría que alguno de vosotros me dijera como puedo mantenerme en forma hasta que pueda ir al gym, ¿Qué ejercicios puedo hacer?...
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Como medir los bíceps en función de tu tamaño

Mi pregunta es si existe alguna forma de saber por ejemplo en un grado de cero a diez, como de grande esta tu bíceps en función de tu edad, peso y contorno del mismo. Yo tengo 40 años, peso 74kg y mi contorno de bíceps es de 36. Entiendo que alguien...
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Estoy estancada en mi peso, necesito una dieta.

Voy al gimnasio hace 5 meses, en los 2 primeros meses baje 8 kilos y ya no baje más, mi rutina fue, cardio aeróbicos y spinning, no he hecho dietas y necesito una con urgencia Desde ayer cambie mi rutina : antes de salir de casa tomo un jugo de fruta...
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¿Cómo bajar 3-4 kilos en un mes?

Necesito bajar algunos kilos, he intentado dejar de comer pero me cuesta, así que estoy empezando ha hacer ejercicio y comer sano, ademas de tomar más agua, el problema es que estoy estancada, mido 1.54 y peso 50 kilos, lo que esta dentro de los...
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