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¿Cómo aumentar mi resistencia en casa?

Me gustaría saber que programa de entrenamientos debería seguir para poder aumentar mi resistencia en casa.
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Correr 10k

Te vuelvo a molestar por lo siguiente, necesito si me podes orientar sobre que entrenar cada día, por ejemplo corriendo cuatro días a la semana para el 10k en 8 semanas. Como entrenar la primer semana hasta la ultima. Cuando tengo que hacer series de...
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Ayudame con mi rutina de entrenamiento

Quiero seguir la rutina de 4 días : Lunes: femoral, cuádriceps, gemelo. Martes: abdominales, pectoral, tríceps. Jueves: dorsal, bíceps, gemelo. Viernes: abdominales, deltoides, trapecio, antebrazos. La cuestión es que no se que ejercicios hacer,...
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¿El pájaro en la máquina contractora es el ejercicio normal para el pecho?

Ya llevo un tiempo entrenando, y tengo unos cuantos conocimientos. Me he decidido a seguir tus consejos, y llevo ya dos semanas con tus rutinas (demasiado pronto para observar resultados, claro). Ahora, me surgen unas dudas: - Pájaros en máquina...
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¿Cuánto aceite en la mezcla?

¿Pues eso cuanto aceite le echo a la gasolina?, me vas llamar animal pero io ahora mismo para probar la moto ( llevaba 10 años parada y solo para saber si valía la pena ponerse con ella) le eche gasolina de la motosierra que también lleva aceite...
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Raspaje y Alisado de encías

He ido al dentista y me han dicho que no tengo ninguna caries pero me han diagnosticado GINGIVITIS. El doctor me recetó clamoxil durante 7 días y me ha dicho que me tienen que hacer un raspado y alisado de encías, el cual me comienza este viernes la...
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Tengo una duda con el cardispan

Graxias por atenderme es que tengo una duda sobre el cardispan que es cuanto dura eso en el sistema despues que te lo inyecctas porq ue hay otro producctos que duran meses y anos en el sistema a ver si el cardispan es igual y que factores y sintomas...
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¿Puede influir el cardispan en no poder tener hijos?

Tengo 31 años y hace 4 años me estuve inyectando cardispan en la tripa para bajar de peso y esas cosas por que hacia ejercicio, el caso es que deje de inyectarme pero al poco tiempo note que mi regla disminuía considerablemente (2 días y no manchaba...
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Pasar un arreglo de un formulario a otro

Resulta que tengo tres formularios; en el primero lleno unos campos, en el segunda válido si se lleno primero primer formulario y entonces puedo insertar en el segundo, y en el tercer formulario debo guardar en la base de datos os datos que se...
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Necesito una rutina o tabla de ejercicios de natación para adquirir velocidad de cara a competición

Quisiera que me pudiera dar una rutina sobre la natación, mi finalidad es nadar los 100 mts libres, o los 50mts libres, pero necesito que me ayuden con para adquirir velocidad, he nadado moderadamente. También, si es posible trabajar en el gimnasio,...
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