Fuerza y masa muscular en brazos y pecho

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Natación y masa muscular.

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Mido 1.85 peso 100 kg. De contextura .. Grandote te quería preguntar como me recomendarías empezar en el gimnasio una rutina.. Que me recomendás tomar.. Estoy un poco blandito..
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Voy a iniciarme en gimnasio

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