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Como tomarme MEGA PLEX proteína de la UPN

Tengo 16 años mido 1,73cm mi peso es de 60 kilos llevo entrenando 6 meses y compre una proteína que se llama MEGA PLEX MASS que es para el aumento muscular, pero en el envase dice que me tome dos servicios de 9 cucharadas uno antes y otro después del...
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Necesito ayuda con mi rutina, gracias

Hace tiempo que quería empezar una rutina de pesas en mi casa pero con la única intención de adelgazar por el momento y me gustaría que me resolvierais unas dudas. Me seria de gran ayuda que alguien me aconsejase. Muchas gracias. 1-¿Si lo que quiero...
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Como aumentar el brazo

Mi nombre es eduardo.. Quisiera saber como aumentar el brazo más,,, tenia 5 meses que no iba a un gimnasio y baje de mis brazos demasiados y quisiera saber como aumentarlos otra ves,, y que suplemento me recomiendas que tome y que marca se ria mejor...
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Los días libres deberían ser incluidos dentro de los días de vacaciones?

Llevo trabajando 4 meses en una pastelería y en teoría me corresponden 2.5 días de vacaciones por mes trabajado. Así me que mi jefe me ha dado 10 días de vacaciones, empezando el lunes 8 de septiembre hasta el miércoles 18 de septiembre; pero los...
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Duda de alteración del periodo menstrual, dolor de pecho y cólicos tras sufrir un aborto y embarazo

Nuevamente Any! Qué gusto volver a saludarte, ¿Cómo estás?, ojalá estés terminando de maravilla esta semana y tengas un excelente fin de semana. En verdad espero que te encuentres bien, además, sigo esperando tu respuesta eh, ¿Estás embarazada?, por...
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Últimos recotes para rutina

Tengo 17 años (18 en diciembre) Hace 4 meses decidí ponerme a dieta, pesaba 104 kilos y medía 1,81 cm. Con una dieta... Un poco salvaje y poco equilibrada (que luego contaré) he conseguido bajar 23 kilos... Ahora mismo mido 1,81 cm y estoy en 81...
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Dieta para perder peso y ganar músculo en el gimnasio, así como ejercicios a realizar

Llevo como cosa de un año en el gym, lo que pasa es que e sido mu poco continuo y no he ganado mucho musculo, ahora en las fiestas he cogido un poco de peso; mido entre 1,81 y 1,82 y peso entre 80 y 82 kilos, quisiera bajar hasta los 74 o 75 kilos...
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Tabla de Ejercicios

Después de una operación de columna, he estado cuatro años sin hacer ningún tipo de ejercicio ya que no podía hacer prácticamente nada, actualmente he dejado las muletas y me he comprado una Maquinas de musculación - multiestación, por lo que me hace...
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Consejo para abdominales

Mira estoy haciendo una rutina para subir de masa muscular pero limpio, cuando termino la rutina hago cardio 25 minutos y abdominales con peso, en los abdominales hago mucho levantamiento de piernas pero con peso con una mancuerna, ¿Mi pregunta es si...
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Modificar horario laboral para una reducción de jornada por guarda legal con acuerdo de la empresa

Trabajo en una empresa de servicios de consultoría. Aproximadamente paso 1/3 parte de mi tiempo visitando a clientes y las otras 2/3 partes en oficina. Mi horario de trabajo es de 7:00 a 13:00 y 15:00 a 18:00 de lunes a jueves, y los viernes de 8:00...
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