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¿Por qué me noto cansado cuando hago la ultima repetición de un ejercicio?

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Busco tabla de ejercicios y dieta para aumentar músculo compatible con la práctica de kick boxing

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Full contac

Tengo 19 años y dese 6 meses practico full, le dedico 1:30 min 3 veces por semana, pero mi mayor dificultat se centra en : Elasticidad, potencia, rapidez. Me gustaría que me ayudaras a encontrar ejercicios que me ayudaran o quizás un entrenamiento...
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