Perder grasa restante sin perder musculo

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Tengo hipotiroidismo hace años, tomo eutirox 88 mg. Me gustaría saber si debo eliminar la soja de mi dieta (he oído que es mala) y si debo dejar de tomar vitaminas (tomo supradyn, ¿Qué lleva yodo) La sal la debería tomar yodada? ¿Hace meses que me...
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¿Definición... Masa muscular?

Estoy algo confundido... ¿Qué rutina debo de seguir para aumentar masa muscular? Y ¿Qué rutina debo de seguir para solamente 'marcar'? [¿Cuántas series y cuantas repeticiones, mucho peso o poco peso?]
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Dieta definición y perdida de tripa

Me presento, me llamo Andres tengo 21 años, peso 75 kilos y mido 1,78. Llevo 7 meses yendo al gimnasio 4 días por semana. Soy finito de cuerpo pero tengo el típico flotador que no quiere irse. El caso es que he intentado informarme y sacar mis...
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Perder grasa, ganar musculo

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Quiero una rutina de musculación para tonificar, gracias

Hago musculación hace 10 años y no veo resultados, solo quiero marcar y tonificar, tengo 47 años, entreno 2 veces a la semana de 1 hora aprox.
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¿Mejor método o forma para adelgazar?

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¿Volumen, pocas repeticiones?

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