Rutinas de entrenamiento para aumentar masa muscular

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Tengo mucha fierza pero soy delgado y con grasa

Te tengo unas consultas mira peso 71kg mido 1.76m considero que tengo fuerza mira mi peso mazximo en piernas es 150kg en sentadilla smit 300kg en prensa bíceps 45 kilos y así ... Pero no soy marcado para nada :( considero que soy delgado y con grasa...
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Abdominadas

¿Bueno veo en mi gimnasio que las hacen la gran malloria de gente y man dicho que son muy buenas... Pero querría saber exactamente en que grupo lo debería incluir? ¿Cuántas series debería hacer? ¿Y repeticiones? ¿Qué se trabaja con ellas? Empezaría...
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Que ejercicios son adecuados para una persona de complexión delgada

Qué tipo de ejercicios seria bueno para mi, tengo 26 años, mido 1.63 y peso 46,100 kgs,, quisiera aumentar volumen en el área de glúteos,, tonificar mis piernas, los brazos marcarlos poco, ya que soy de complexión muy delgada,, estaba haciendo el...
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Rutina maquina de cargas guiadas

Me llamo kiko tengo 32 años mido 1´92 y peso 107 kilos y me gustaría bajar peso y hacer ejercicios de musculación en una maquina de cargas guiadas si me hiciese una rutina de entrenamiento te lo agradecería mucho pues no tengo ni idea de por donde...
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Rutina para brazo, tríceps y hombro

Llevo 5 meses en el gym y quisiera una rutina para aumentar brazo, tríceps y hombro.
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¿Natación (cardio) o levantamiento de pesas?

Tengo 28 años y peso aprox 85 kilos, quiero bajar la grasa abdominal para marcar el abdomen y aumentar el tamaño de mis piernas ya que como soy alto se ven muy delgadas, ¿Ademas de quemar el exceso de grasa en todo mi cuerpo moldeándolo que me...
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¿Qué opinión tienes del HST (Hypertrophy-Specific Training) como método de entrenamiento?

Me podrías decir que opinión tienes del HST (Hypertrophy-Specific Training) como método de entrenamiento. LLevo 4 años entrenando y estoy pensando en probarlo.
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¿Proteínas en batidos?

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Rutina de entrenamiento por grupo de músculos. Utilidad y beneficios de los batidos de proteínas

Para que sirven los batidos de proteínas, o para que me podrían servir a mi) Me puedes recomendar una rutina de entrenamiento dividida entre los grupos de músculos
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Pantorrillas de 32 cm de grosor ¿Hay solución?

Soy ectomorfo y mis extremidades (Pantorrillas y antebrazos) son extremadamente finas. La parte más gruesa de mi gemelo mide unos 32 cm y estoy acomplejado. He seguido una dieta para aumentar de peso pero todo aumenta menos las extremidades. No se si...
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