Dolor en la espalda

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¿Cómo consigo un cuerpo bien musculado?

Tengo 21 años mido 1'89 y peso 86 kilos. Tengo el cuerpo más o menos como lo quiero pero me gustaría pesar unos 15 kilos más, no hago dietas de ningún tipo, llevo 6 años en el gym y lo que he conseguido a sido a base de un gran esfuerzo. Lo que...
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¿Flexiones en barra toma dorsal?

Soy mujer de 18 años y hace varios meses que hago gimnasio. Quiero entrar a la policía y una de las pruebas es flexiones en barra suspendida con las manos hacia adelante, son los primeros días de enero. Si bien considero que tengo fuerza comparada...
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Ejercicios de reducción

Mi nombre es Eva. Quería saber que ejercicios son buenos para poder reducir la grasa de los muslos así como addomen glúteos caderas y dedicaos a esas zonas. Ahora mismo estoy hacia una dieta controlada por mi endocrina y me gustaría complementarlo....
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¿Qué rutina debo seguir en el gimnasio para ganar mas masa muscular?

Un buen día. Necesito una ayudita. He estado yendo al gimnasio por 4 meses. La rutina que he estado siguiendo es la siguiente: Lunes: Pecho y tríceps Martes: Espalda y Bíceps Miércoles: Piernas y hombros Jueves: Pecho y tríceps Viernes: Espalda y...
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Principiante y en casa

Recién leí algunas de tus respuestas y me parecieron geniales, pues resuelves toda duda, lo mio es lo siguiente, soy principiante en esto del ejercicio, compre un aparto para hacer ejercicio en casa el cual es la banca con barra, estoy interesado en...
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Ganancia Muscular y Perdida de Grasa

Quiero potenciar al máximo la capacidad de mi cuerpo para anabolizar sin recurrir a esteroides. A su vez quiero perder grasa para marcar. Tengo 41 años mido 1,71 peso 73 kg 12% de grasa, entreno 3 años Que me recomiendan en términos generales Según...
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Bicep Vs Tricep?

¿Con qué se supone que debemos de levantar más peso con el tricep o con el bíceps? Por que se que el tricep es más grande, ¿Yo tengo el "problema" que cargo más con bíceps (30kgs) que con el tricep (24kgs) esta bien?
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Weight gainer 1850

Compré este producto (weight gainer 1850), y ya lo acabé, tomándolo 3 veces al día en las dosis que me indicaron. El problema es que no he subido ni un kilo. Mido 1.70 y peso 64 kgs. ¿Cuánto demora en surtir efecto ese producto?
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Aumento de musculatura y otros.

Tengo 23a Mido 1.83 y peso 85 Kilos. Quiero Aumentar mi musculatura y formar mis músculos, pero tengo dudas. Hago ejercicios tres veces a la semana con pesas, Lunes Pechos (un ejercicio para cada musculo de los pectorales de 4 series y entre 8 y 12...
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¿Qué rutina es más eficiente para marcar los músculos?

Tengo entendido que hacer con mucho peso y pocas repeticiones; luego disminuir peso y aumentar repeticiones es la mejor opción. Un ejemplo seria hacer 10 repeticiones pecho con 20Kgrs. Cada lado; luego 15 repeticiones de con 15Kgrs. Cada lado; y...
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