¿Es correcta mi rutina de ejercicios, mi dieta y mi suplementos de proteínas y batidos?

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Quiero una rutina de musculación para tonificar, gracias

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Aumento de masa con ganador de peso

Voy al gimnsio tres veces por semana, trabajo cada musculo una vez por semana, debido a mi bajo peso empecé a tomar ultra weighh gainer de ultratech, estoy tomando dos medidas por día los días de semana... ¿Esta bien como lo estoy haciendo? ¿En...
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