¿Como funcionan las rutinas de coger más peso o hacer más repeticiones para subir volumen muscular?

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Rutina para joven de 17 años delgado

Bueno tengo 17 años y de un tiempo acá me empezó a interesar lo referente al ejercicio físico mi complexión es delgada y quisiera aumentar mi masa muscular mido 1.71 m y peso 67 kg pero sin embargo quisiera que un experto me diera una rutina de...
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¿Con cuánto peso se hacen las series?

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Guienme un poco

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