No consigo subir de peso

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¿Qué alimentación y ejercicios me recomendáis para aumentar el volumen de los músculos en piernas?

Que tal queria sabeeer si podias ayudarme.. Tengo piernas muuy flaquitas y quiiero engordarlas yaa! ¿Porfa qué me recomiendas hacer o tomar? ¿Qué ejercicios puedo hacer en mi casa? ¿Y qué puedo comer o tomar algun suplemento? Peso casi 50 kilos, mido...
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Tengo un problema de hernia de disco...que debo hacer?

Mi nombre es guillermo y hace casi 3 semanas me diagnosticaron que padezco de una hernia discal en la 5 vertebra (lumbares)... Visite a un neurocirujano el cual me dijo que no era necesario una operacion ya q aun soy joven y no poseo sobre peso(28...
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¿Qué tipo de viscolástico es el mejor?

Estoy en plena búsqueda de colchón y me he decidido por un viscolástico, pero no tengo claro que tipo puede ser mejor, si únicamente viscolástico o viscolástico con muelles. Actualmente tengo colchón de muelles y no descanso demasiado bien. Practico...
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¿Tengo posibilidades de crecer, en el intervalo de tiempo que me queda?

Cumplí 18 hace más de una semana y estoy preocupado por mi desarrollo en la altura ya que, mis padres ambos tienen una muy buena talla mi nada mide 1,75 y mi papá mide 1,80, tengo también familiares cercanos que sobrepasan estas tallas como mi abuelo...
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¿Cuándo debo empezar a tomar creatina?

Tengo un par de preguntas: Llevo como un mes en el gym (vuelvo después de un año), ¿Y me recomendaron empezar a tomar creatina... Es aprovechable que con un mes de gimnasio empiece a tomar creatina? Me indicaron que debo tomarla por 6 semanas y...
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Cambios de rutina

Tras contestar a mi pregunta, te envío mi rutina como me pediste, con el fin de que la analices y corrijas. Mi rutina es la siguiente, espero que se explique bien. Realizo 4 series, la primera de 10 repeticiones, la segunda de 8 y las dos ultimas de...
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Pregunta rápida animal pack

Voy al gimnasio, tengo 24 años, mido 1,70, peso 71 kg., estoy tomando el suplemento animal pack de ultra tech. Son once pastillas antes de ir a entrenar, y la verdad que me cuesta tomar las once pastillas.. Bueno la pregunta es: si puedo moler las...
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Caso de Nacionalidad

En mi clase de Derecho Internacional Privado me han dejado como tarea el siguiente caso " El Hijo de un Argentino nativo y diplomático, nacido en el extranjero para este caso el país de Alemania. Sucede que el hijo del Argentino no nace en el palacio...
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Busco rutina de ejercicios para definir y fortalecer músculos de espalda, bíceps y tríceps

Mi caso es parecido al de Álvaro, peso 83kg mi estatura es de 1.79 tengo ya 7 meses en el gym pero no noto muchas diferencias. Mis instructores me dan rutinas variadas y eso no se me hace conveniente necesitaría unas rutinas para definir y fortalecer...
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