Estoy estreñido¡? Ayuda me siento mal.

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Trasformame en un sinonimo de emvidia jaja

Por lo que veo si eres un experto así que : QUE tal tengo 17 años en muy poco 18 mido 1.65 (no creo crecer más ja) y peso 58 kg ago distintos deportes como ciclimo de montaña box pero la verdad es que he ido de uno a otro y en ninguno he conseguido...
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¿Qué rutina me podría ayudar a tener un buen físico en un año si entreno en casa?

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Los restos de verdura en las heces

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