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¿Alguna dieta para gimnasio y fútbol?

Tengo 18 años mido 1,78 y peso 65 kgs. Os comento: hago cuatro días a la semana gimnasio y tres días fútbol y no hay forma de coger músculo en el tren superior. ¿Me podríais decir alguna dieta para ganar masa muscular?
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Rutina y dieta para aumentar masa muscular

Necesito una rutina y dieta para aumentar mi masa muscular. Mido 1'70 y peso 53 kg. Suelo hacer mucho deporte y hago 5 comida al día.
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¿Puedo crecer hasta 1,75 o más? Si tengo 17 años y mido 1,61

Tengo 17 años y mido 1,61/2 peso 50kg mi mama mide 1,55 (más o menos) mi papa mide 1,71/2 tengo dos hermanos de 22 y 25 años que miden 1,72 y 1,75 (el de 25 años) pero ellos cuando tenían mi edad ya eran más alto de lo que yo soy ahora, ¿Puedo llegar...
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Me gustaría saber si creceré más

Tengo 14 años con 9 meses, mido 1.73m y peso 74 kilos, mi madre mide 1.69m y papa 1.86m, me gustaría que alguien me aclarara si es que creceré más y si seré tan alto como mi padre... Juego tenis de mesa y hago ed. Física 2 veces a la semana por el...
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¿Puedo crecer si ya tengo 16 años? Mujer, 1.62

Quería saber si teniendo 16 años podía seguir creciendo de estatura. Mido 162 cm aprox. Mi madre mide 165 cm y mi padre 183 cm, mis hermanos también son altos (arriba de 170 cm). Mi primera regla fue a los 13, y de ahí crecí unos cm. Desde los 14...
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¿Beneficios de saltar soga diariamente 500 veces?

Desde hace 3 días Estoy saltando soga 500 veces y quisiera saber que beneficios podría darme
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Capitán de barco estudios

Quisiera hacerte una pregunta relacionada con la profesión de capitán de barcos. Verás deseo estudiar esta titulación pero a la vez desconozco dónde puedo hacerlo y de si es privada o pública, en caso de que fuese privada te agradecería que me dieras...
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He bajado 5 libras de mi peso

He bajado 5 libras de mi peso, sin dieta y ejercicios. Me alimento bien pero no logro subir al peso que tenía pero hasta ahora no he bajado más de peso. He estado en situaciones bajo tensión, ansiedad y depresión. ¿Podría ser esa la causa de mi...
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Bajar de peso y definición.

Soy un aficionado al deporte que por motivo de lesión (molestias al correr en el tendón de aquiles) llevo 1 mes haciendo superseries y 20 minutos de elíptica en el gym. Quisiera me recomendaras el mejor entrenamiento en el que sirva para perder peso...
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¿Es lo mismo el peso atómico y la masa atómica?

Algunas fuentes de información e incluso en la escuela hacen referencia a éstos dos conceptos, pero es confuso para mi
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