¿Cómo aumentar la masa pectoral?

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Ayuda para el salto de longitud

Te escribo para ver si seris posible que me orientaras sobre un entrenamiento para salto de longitud. Hago pentatlon policial y entre otras pruebas esta el salto de longitud que es el que llevo más flojillo y me gustaría machacarlo pero no se que...
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Busco consejos sobre mi rutina de ejercicios y práctica de deporte para aumentar masa muscular

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¿Engordan las batidas de proteínas?

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Como aumentar mis brazos

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