¿Puedo ser velocista?

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3000 metros

Desde hace cierto tiempo no se como entrenar me gustaría bajar de los 12 minutos en los 3000 metros, ya que ahora mismo estoy entre los 13 y los 14. Si te sirve de algo duro en el test de course navette 11 minutos y tengo 15 años.
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Contabilización de endosos

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Como mejorar mi rendimiento

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Muro mixto

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Quisiera recibir ayuda para el mantenimiento del agua de una pileta de 20000 lts, gracias

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Instalación de radiadores por agua

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