¿Cómo hago para que no se me apelmace un pastel?

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Yo soy varón de 25 años, 63 kg, 1,67 de altura, y a ver llevo unos 6 meses en el gym haciendo ejercicio casi dos o tres veces en semana, con la finalidad de conseguir un cuerpo algo definido (no quiero estar cachas, sino tener cuerpo con forma...
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Daños en construcción por raíces

Tengo dos pinos y dos benjamines ficus cerca de una construcción y los muros muestran fisuras y una terasa levantamiento. ¿Tienen la culpa la raíces? ¿Qué tengo que hacer en este caso?
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Tengo una ventana de PVC marca kommerling. El lateral donde están las bisagras de dicha hoja entra ruido y aire, si hago presión con la mano se va al ruido del aire, por lo que intuyo que no hay suficiente presión en esa parte. ¿Cómo puedo solucionarlo?
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¿Dieta para boxeo?

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Quiero empezar a suplementarme

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