Dolor zona isquio, aductor y zona baja glúteo por golpe

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Protusión L5-S1 y voleibol.

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Hola ace unos dos meses aproximadamente jugando fútbol se me giro la rodilla izquierda desde adentro avía fuera.

Como les decía giro hacia fuera y desde entonces estoy con dolor solo al girar o mover la rodilla hacia adentro. El dolor es sobre la cabeza del peroné donde con una resonancia magnética me an dicho que se ha dañado el ligamento lateral exterior....
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Dolor en zona lumbar después de jugar al fútbol

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Quisiera que me facilitase un calentamiento de tenis especifico, Y ejercicios y juegos de técnica Para iniciación de niños.
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