Cambiar el día de menstruación

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Rutina simple

Quería saber si podrías hacerme una rutina con flexiones, abdominales, dominadas y sentadillas Que ejercicios debería hacer y que días cuales, también que debo comer y cuando
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Tengo un día de vacaciones pero me cuenta el domingo

En mi convenio pone 30 días naturales me quedan 3 días por coger entonces le pedí a la empresa viernes 7 de diciembre me lo han dado pero dicen que me cuenta sábado 8 de diciembre que es festivo y domingo puede ser eso?
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Lleve a esterilizar a mi perrita a una campaña el día sábado 6 de marzo...

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Soy de constitución flaca. Voy al gimnasio y practico baloncesto, pero no noto muchas mejoras.

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