Naca 0033

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Es la primera vez que tomo carbohidratos...

Tengo 16 años (el mes que viene 17) y estoy un año y 7 meses en el GYM, y ayer mismo fui a comprarme un tarro de proteínas (por primera vez), pero el que me lo vendió me dijo que ami m recomendaba mejor carbohidratos, por que tengo el metabolismo...
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Rutina para aumentar musculatura piernas (soy chik

Necesito una rutina infalible para aumentar el volumen de mis piernas, como bien (proteínas tres veces al día) y soy muy diciplinada, pero he notado que lejos de aumentar el volumen, me siento cansada, me duelen las rodillas y los pies, el resto del...
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Rutina para el gym

Mido 1.76 peso 60 kilos. Llevo 5 meses y solo he subido 6 kilos. También quisiera saber que ejercicios hacer y cuantos ejercicios mínimos para dar resultados. Me dijeron que no entrenara los músculos grandes seguido, no se por que, quisiera saber...
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Voy al gimnasio y hago dieta pero aun así no aumento mi musculatura

Primeramente agradecerte el leer mi pregunta. Son ya dos años que llevo en el gym y la verdad es que, aunque se nota algo, la gente no se cree que yo vaya al gimnasio porque no se nota mucho. Soy de constitución delgado, sin embargo cuando como en...
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Busco sistema de aislamiento

Tengo un trastero (con una velux de 75x50 aprox.) que he comunicado con el piso con una escalera. El problema es que desde que he hecho la obra, el techo del trastero se llena de moho, he pintado hace menos de un mes con pintura adecuada y ha vuelto...
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La dichosa pala

Hace meses que juego al Padel asiduamente y es tal la mejoría que he decidido comprar una pala "decente". Pero ¿Qué pala? Me gustaría que me dijeseis como sería para vosotros una pala "ideal". Por favor no me digáis que depende de la manera de jugar...
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Premarcos de aluminio

Me han hecho una oferta de carpintería de aluminio con una serie comercial que tiene profundidad de cerco 54m y profundidad de hoja 61mm. Me han instalado un premarco de 36mm, pero he ido a su web y he comprobado que tienen premarcos de 50mm, de...
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Estructura de hierro para trastero

Quiero cerrar la buhardilla y dejar el tiro de la escalera independiente. Necesito una estructura de hierro de 2.10x2.10 o bien 2.10x2.50 y luego a unos pilares también de hierro de 2.60 de altura. Mi idea es por debajo poner techo de pradur con...
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Cubierta para habitación trastero azotea

Es mi primera pregunta. Enhorabuena por la web, muy practica. Estoy realizando un proyecto de una habitación para mis herramientas en la azotea de arriba con presupuesto reducido para ello: - He construido una estructura metálica con perfiles de...
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Ladrillo de pavés sobre tabique de pladur, posible?

Queremos hacer una pared con puerta de 3,5m de ancho, con 2,5m de alto. Levantar primero un tabique de pladur de 1m de altura, poniendo perfiles montantes dobles cada 40cm, y montando dos placas de 1cm por lado, es decir 4 placas (2cm+2cm), para...
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