Tendón conjunto

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Busco entrenamiento para ganar potencia y golpeo de balón para ser un medio campo ofensivo de fútbol

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¿Qué ejercicio sirve para entrenar la union del tricep con el hombro?

Quisiera saber que ejercicios específicos sirven para entrar esa región del hombro con el tricep y también como entrenar la parte trasera del hombro.
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Estrabismo acomodativo.

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