Insonorizar la bovedilla

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Lámparas en techo de poliexpan

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¿Hay forma de mitigar el sonido del piso de arriba?

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Colgar un saco de pelea, ¡Wataaaaaaaaaaaaaaaaa!

Quiero colgar un saco de pelea en el techo Paso a paso, ¿Cómo lo harías y que material usarías? No tengo ni idea, que conste Explicado para tontos.
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Insonorizar por ruidos aéreos e impacto

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Que material es mejor para insonorizar pared medianera?

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