Tipo y tiempo de recuperación en rotura de ligamento pereneoastragalino

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Tengo el informe de una RM por esguince y quisiera saber si algún experto puede interpretarlo

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Lesión en tobillo pie derecho

En el pasado tuve varios esguinces en mi pie derecho, esto fue muy repetitivo y perdí la estabilidad de mi pie. El doctor me pidió una resonancia magnética y esta arrojo las siguientes conclusiones, Lesión osteocondral en el extremo lateral derecho...
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¿Qué puedo hacer para mitigar el dolor en el tobillo después de una esguince?

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Hace 16 días me torcí el tobillo izquierdo bajando una escalera, se dobló hacia dentro y me crugió, como he tenido varios esguinces sabia que lo era y fui a urgencias, en rx los huesos bien, las traumas algo pasotas ponen venda y reposo relativo ¿?...
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Esguince de Rodilla Consulta, Ayuda

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