Cómo me puedo conectar a la realidad?

Desde pequeña imagino historias en mi cabeza y puedo sentirme como si de verdad me estuviera pasando, unos años después vi publicaciones sobre crear historias en la cabeza, investigue y encontré que se llamaba "ensoñación excesiva", crear historias en mi cabeza estaba causando me muchos problemas en mi vida ya que me di cuenta que lo hacía se podría decir todo el día y aveces de vez en cuando siento un pequeño momento donde tipo despierto a la realidad y siento que me conecto a la realidad otra vez pero después se acaba el momento y me siento se podría decir "en las nubes" y esto ya me está empezando a molestar, estoy sola en esto y realmente no puedo pedirle ayuda a nadie, así que investigue como quitarme esto y me encontré que el primer paso es conectar a la persona a la realidad pero no sé muy bien como y de verdad necesito dejar de sentirme como en las nubes y conectarme a la realidad