¿Cuánto se puede tomar al día de Carbonato de Magnesio?

Suelo tomar carbonato de magnesio para el estreñimiento, unas 2 cucharadas al día y 1 hora antes de acostarme, que ciertamente no se a cuantos miligramos o gramos equivale esas 2 cucharadas.

Me gustaría saber, de alguien entendido, si me estoy pasando con esas 2 cucharadas.