¿Qué tan grave es y qué puedo hacer con mi columna?

Hace un mes estaba ensayando un baile, y en uno de esos pasos hice la "araña" pero sin afirmarme con las manos y sólo poniendo mi cabeza contra el piso. La cosa es que perdí el equilibrio y caí, y desde entonces he tenido un dolor terrible en la columna, no puedo girar mucho el tronco. La única forma para que no me doliera tanto es que seguí haciendo la araña sin brazos y doblarme hasta hacer el Escorpión para que mi espalda teonara, pero ahora ya no sirve y me duele mucho más. ¿Qué tan grave es? Apenas tengo 17 años. :(