¿Por qué la reactividad está penalizada?

Sufro mobbing familiar desde que era niño. Trastorno de pánico, TAG, y un sinnumero de otros diagnósticos que me han hecho. Pero dejando un poco eso de lado y centrándome en una cuestión.

Cuando una persona ha sido reactiva en puntos álgidos, ¿cómo es la mejor forma de dejar de ser reactivo? Sé que la respuesta más obvia es simplemente no serlo, ser indiferente, ¿pero cómo?

Cuando se ha sido reactivo infinidad de veces, muchas veces el atacante sabe que la otra persona se está aguantando o conteniendo y logrando su cometido.

Para el mobbing aconsejan actuar impredecible, así que ¿cómo dejar de ser reactivo sin que el estar frío e indiferente sea una muestra de reactividad? ¿Cuáles son los pasos o cual podría ser una guía para actuar impredecible de forma correcta?