Coger volumen y masa muscular en el gimnasio

Me gustaría que me aconsejasen para coger masa muscular a partir de los ejercicios del gimnasio. Soy barón de 20 años, mido 1´90m y peso 75 kg. LLevo 2 meses yendo pero desde entonces lo que he hecho ha sido perder kilos. Voy al gimnasio 3 días a la semana, martes, jueves y viernes y lo que hago es correr 10 minutos y empezar con la musculación haciendo cada día un musculo distinto, excepto abdominales que me aconsejaron que hiciese cada 3 días y con 1 día de descanso. En cuanto a la dieta como vivo con mis padre como lo que me ponen y solo 1 día a la semana ceno comida basura