¿Como solicitar la baja por riesgo en el embarazo?

Aunque aún tengo poco de embarazo (9semanas) ya se me hace bastante incómodo el trabajo, trabajo en un club donde la nocturnidad es obligatoria, trabajo de 20:00 o 20:30 a 5:00 algunas veces un poco más, de pie etc. Tengo que subir escaleras varias veces en la noche, agacharme, donde trabajo en las paredes hay una moqueta y el humo del tabaco que aunque se está prohibido fumar en recintos cerrados se fuma. Mi pregunta Es, ¿Cómo solicitó la baja por riesgo? Mi jefe y yo ya lo hemos hablado y el quiere que la tome ya que ve mi malestar que entre las nauseas y los mareos se me hace demasiado incómodo estar.

¿Es mejor tomarla por la mutua? ¿Qué tengo que decir o procedimiento seguir para asegurar la baja?