Entesopatia isquiotibiales tuberosidad isquiatica derecha

Desde hacer varios años tengo un problema en el muslo derecho sobre todo cuando me siento en sitios bajos, hago kayaks o conduzco también ciertas molestias cuando subo montaña o hago cinta con inclinación, en la resonancia de la pelvis me salio la lesión, mi pregunta es que el traumatólogo creo que me ha dicho que se puede mejorar con un fisio pero no se quita y que ejercicios no debo de hacer por ejemplo si hago kayaks me dice que no agrava la lesión solo que después me va a doler mas por la inflamación que tengo, entonces estoy un poco liado no se si se quita si voy a un fisio y si las cosas que hago que me hacen me duelan afecta a que la lesión se agrave mas aunque por lo que me ha dicho es que no