Ajustar cadena de distribución moto

Mi nombre es juan y me gustaría saber como ajustar la cadena de distribución de una yamaha 250 special, el tensor tiene un tapón negro de plástico y una contratuerca, pero hay me pierdo, no se que tengo que aflojar o apretar para dejarla en su ajustada, tocar esto no ha sido por capricho, es que me encontré la contratuerca del tensor aflojada.