¿Cómo puedo tratar un insomnio leve?

Mi problema es que soy corredora de alto rendimiento... Ciertos días tengo competencias (cada 2-3 semanas), y últimamente, los días previos a una competencia, me da insomnio, y termino teniendo un mal rendimiento como es lógico. No padezco de insomnio, ya que es muy de vez en cuando que me sucede, tampoco es ansiedad de la competencia, ya que tengo muchos años en esto, y nunca antes me había sucedido... Antes de dormir, me doy una ducha tibia, practico técnicas de relajación, me tomo un te para dormir, bajo las luces, saco celulares de la habitación, pero aun así, me acuesto y no me logro dormir. Quisiera saber de algún medicamento suave, para tomarlo unicamente las noches previas a una competencia, y que me ayuden a dormir bien y bastante.