Adherencias en rodilla después de lca

Hola buenas noches,

Hace un mes exactamente el 2 dic me operaron de rotura de ligamento cruzado por medio de técnica HTH tendón rotuliano, estuve dos semanas inmovilizado, he perdido muchísima masa muscular, después de la visita al traumatólogo me dijo que hasta la semana 4 no apoyara pero solo me dijo que hiciera ejercicios isométricos más no me dijo nada de doblar y ni quitarme el inmvoilizador hoy ya llevo 3 sesiones de fisio y os cuento que no doblo más de 45 grados la rodilla, son solo 20 minutos de fisio que me parece super poco tiempo en mi casa intento doblarla pero me duele muchísimo, ¿sera qué tengo muchísimas adherencias y tendré que pasar por quirófano otra vez? O solo con las fisios y dándole tiempo a mi rodilla podre ganar más grados, yo estoy super mmotivado me duele bastante pero veo muy poco avance, podría recomendarme algo por favor quiero recuperar tanto tiempo perdido.