Deporte después de operación de meniscos y rotula

Buenos días.

Hace tres años me operaron de la rotula y el menisco interno de la pierna izquierda, la rotula la tenia desviada, fue por artroscopia, el año pasado me operaron del menisco interno de la rodilla derecha, este invierno por una caída me hice un edema oseo en la rodilla izquierda, la primera que me operaron y de la que no había quedado demasiado bien, después de no hacer ningún deporte durante seis meses por prescripción facultativa deseo retomar mis clases de baile y algún deporte.

He empezado a caminar y me duele la rodilla, yo no le hago demasiado caso pero estoy empezando a preocuparme porque necesito hacer ejercicio, estoy engordando y solo adelgazo moviéndome, el caso es que no sé que deporte hacer, caminar, bicicleta, natación, por otro lado no sé si es normal que me duela.