Golpe fuerte en rotula rodilla

Hola, he tenido un golpe fuerte por una caída en bicicleta, ya hace un mes, me hice radiografías, y me dijeron que tenia una bursitis prerotuliana o algo parecido, que no es rotura, el tema es que después de 1 mes, cuando estoy bastante tiempo de pie se me inflama la rodilla, se me debilita, y me limita el movimiento de la misma, y aun me cuesta bajar escaleras, además, y tengo como una especia de huevo pequeño en la rotula hacia fuera, (cdo no esta inflamada). Comparada con la otra rodilla, cuando estoy sentado se ve que sobresale hacia fuera, no es mucho pero se ve como que el pico de la rotula sobresale un trozo más, que podría ejercicios podría hacer, ¿o qué podría hacer en general? ¿Con el tiempo se irá? ¿cdo podre realizar ejercicio como el fútbol..?

Muchas gracias!