Mi antivirus esta desactualizado

Hola, ¿cómo le va espero que bien si? Ahí va mi pregunta... Tengo windows xp y tengo el antivirus avg 07 free, pero ahora me sale una ventanita en mi pc que me dice que mi computadora esta en riesgo por que mi antivirus esta desactualizado!. ¿Pues no se como actualizar el avg o si puedo me da un consejo de cual antivirus es mejor así lo bajo? Muchas gracias de todas fotmas, me llamo sebastián, un saludo.