Modo seguro windows 7

Como inicio en modo seguro windows 7? Lo tengo instalado junto a ubuntu y arranco mediante el gestor de arranque de ubuntu, lo que no me permite presionar la tecla F8 o al menos a mi así no me sale. Otra cosa que también quiero saber es: Puedo iniciar la recuperación de inicio en windows 7 o vista desde el disco duro o tengo que hacerlo mediante el disco de instalación. Saludos.