Trabajar con frames

Buenas, mi pregunta es la siguiente:
¿Cuáles son los pasos para diseñar una página bien con frontpage, bien con flash, utilizando frames? ¿Dónde puedo tener acceso a un tutorial para aprender a manejarlos? Como verá, aunque he realizado trabajos con estos dos programas con anterioridad, soy bastante inexperto en la materia.
Se que la repuesta puede no ser sencilla, pero estoy diseñando un trabajo para la universidad y bajo la estructura de frames el trabajo final se vería genial.
Desde ya un millón de gracias por su tiempo y atención.