¿Cómo aumentar glúteos y piernas rápido, sin subir abdomen con una proteína?

Hola

He perdido bastante peso en los últimos meses, el problema es que lo perdí con una mala dieta, así mis muslos y glúteos se llevaron la peor parte, por lo que parezco ya una tabla. Quiero ganar grasa o músculos especialmente en los glúteos ya que mis piernas me han demostrado ser muy agradecidas cuando de hacer ejercicio se trata, pues en otras ocasiones que lo he realizado y consumí proteínas, ellas, fueron las que aumentaron hasta 4 centímetros, mientras que mis glúteos solo 1 o 2 .

Ah el inconveniente que tengo, es que siento que acumulo grasa con facilidad en el abdomen por lo que no tengo claro como aumentar en los músculos inferiores, sin perder lo que conseguí al bajar de peso.

Muchas gracias