Ayuda con paranoia de embarazos
Buenas. Les cuento mi caso. He tenido relaciones sexuales con algunas de mis parejas, de las cuales siempre nos hemos cuidado. Muchas veces, pienso que por cualquier cosa pueden embarazarse, produciendo un miedo que me distorsiona la realidad, haciéndome pensar que un embarazo en condiciones imposibles, sea posible. Me gustaría saber como ayudar a eliminar esa paranoia, ya que solo pienso en eso día y noche.
Gracias. Espero su pronta respuesta
1 Respuesta
Primero quiero aclararte que lo que presentas se denominan pensamientos intrusos, no paranoia. La paranoia es el convencimiento de que los demás te van a hacer daño o te persiguen. Estos pensamientos que presentas tu son pensamientos que no controlas y que aparecen un poco porque si en tu mente. Pero son sólo preocupaciones (ya que se refieren al futuro, a una hipótesis sobre algo que puede ocurrir)
Puedes intentar aplicar una técnica denominada Mindfullness. Esta disciplina nos enseña la atención plena en el presente, es decir, sentir y observar los elementos que ocurren en el aquí y ahora eliminando los pensamientos sobre el pasado y el futuro. Nuestra mente actúa como una máquina del tiempo, y siempre vamos un poco pensando el lo que va a pasar a continuación o analizando lo que pasó previamente y la verdad que nos perdemos muchas cosas. Esta disciplina te enseña a dirigir la atención a los sonidos que suenan ahora, a las sensaciones corporales que sientes en este momento, y a dejar pasar los pensamientos que tienes como si de una nube se tratase, sin intentar alimentarlos o juzgarlos. Voy a dejarte a continuación unos vídeos para practiques esta disciplina. Hazlos tranquilamente y a ver que tal te van. Mírate bien el de meditación en un minuto para que puedas sentirte mejor en cualquier momento.
Te ánimo a que pruebes, pues puede ayudarte a dejar de pensar en "lo que podría pasar".
Un saludo.
http://m.youtube.com/watch?v=-TA6lJeXBDU primeros pasos
http://m.youtube.com/watch?v=NjN3jQr2Loc conciencia en los sonidos
http://m.youtube.com/watch?v=gjtV6kcymjE conciencia en la respiración
http://m.youtube.com/watch?v=6hTEyWyFLEQ conciencia en las emociones
http://m.youtube.com/watch?v=YJBB8ambUdI meditar en un minuto
