¿Me gustaría que me ayudasen, estoy intentando adelgazar 10 kg como lo hago?

ola me gustaría adelgazar por lo menos 10 kg es me cuesta mucho por que me gusta mucho los dulces claro me cuesta dejar de comerlo hago ejercicio pero no dejo los dulces no sirve de nada eso esta claro, me gustaría que me dijesen que podría hacer o que cosas tomar como desayuno,comida,merienda o cena algún consejillo el problema que tengo yo es que lo que como se me va a la cintura vamos las " cartucheras " que las llaman pero sin embargo los brazos y la cara lo tengo normal solo es barriga y cintura y un poco los muslos

bueno un saludo y gracias por el consejo