¿Qué como para engordar?

hola....necesito saber que debo comer para ganar mas peso....yo tengo 14 y peso apenas 36 kg. Soy muy flaca ...lo noto en mis piernas ...quiero que me digan que debo comer para engordar 2 o 3 kg por semana...y también que puedo hacer para que engorden mis piernas la verdad son muy delgadas y la ropa no me calza bien...también quería decir que las únicas verduras que consumo son papa y tomate quiero algo para comer basado en esas verduras y carne claro..!! También quiero saber si hacer ejercicios en una bici fija me ayudara a engordar las piernas y los glúteos....Espero que me puedan ayudar.... Graciiias !!! =)