Alimentación complementaria al gym

Los felicito por sus consejos, les cuento voy a cumplir un mes en el gym pese 74k con imc 27.9 en realidad soy delgado pero me estaba creciendo la panza y quería tonificar que comidas puedo incorporar, cuantas veces al día, es recomendable comer en la noche, ¿que alimentos debo dejar de lado?. Saludos espero que me em ayuden